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Frage: Heißhunger umgehen

Wie schaffe ich es meinen Heißhunger auszutricksen?

Frage von fleur1986 | 20.03.2014
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Antwort:

Hallo fleur1986,

vielen Dank für Deine Nachricht.

Zum Thema Heißhungerattacken ist es wichtig zu beachten, dass zum Beispiel die Verteilung der Mahlzeiten über den Tag Heißhungerattacken verhindern bzw. fördern kann. Du solltest darauf achten, dass Du die Mahlzeiten so verteilst, dass Du keinen zu großen Hunger bekommst.
Isst man beispielsweise kein Frühstück, weil man Kalorien einsparen möchte, so ist es für gewöhnlich so, dass sich der Körper im Verlauf des Tages die eingesparten Kalorien zurückholt, Heißhungerattacken entstehen und mehr gegessen wird, als wenn man gefrühstückt hätte.

Versuche Dir keine strikten Verbote zu setzen. Vielleicht bist Du dann zufriedener und hast keinen Heißhunger mehr.

Falls Du einmal Heißhungerattacken bekommen solltest, sei nicht allzu deprimiert. Dies könnte nur zu weiteren Heißhungerattacken und Motivationsverlust bezüglich der Diät führen.
Von einer Heißhungerattacke könntest Du versuchen Dich abzulenken. Zum Beispiel mit Hilfe eines Hobbys, Sport oder mit einem Spaziergang.
Außerdem kannst Du versuchen anstatt kalorienreiche Snacks zu essen dann auf Wasser, Tee, Obst oder Gemüse umzusteigen und den Heißhunger so zu besiegen.
Bereite Dir schon morgens Gemüse vor. So bist Du gut gewappnet für den Tag.

Wir hoffen, dass wir Dir weiterhelfen konnten. Bei weiteren Fragen kannst Du Dich gerne jederzeit wieder an uns wenden.

Viele Grüße,
Dein Team vom BIGGEST LOSER-Coach

Antwort von Pia | 21.03.2014