Abnehmen Forum

hi, wenn 2-4 kg pro Monat zu viel sind, wie sieht es aus mit den 20-30 pro Woche die die Leute in der Sendung immer hinbekommen? was läuft bei alle anderen menschen in der welt falsch???

Hallo steffi32,

vielen Dank für Deine Nachricht.

Wieviel Sport Du machen musst um 2-4 kg im Monat zu verlieren ist sehr schwer zu beanworten.

Das kommt natürlich auch darauf an wie Dein Körper so tickt, wieviel Sport, welchen Sport und wie intensiv Du den Sport betreibst und wieviel Kalorien Du aufnimmst.
Außerdem werden beim Sport ja auch Muskeln aufgebaut, die zu einer Erhöhung des Körpergewichts führen.

Außerdem ist zu sagen, dass eine Gewichtsabnahme von 2-4 kg pro Monat sehr viel ist. Schau, dass Du nicht zuviel abnimmst und dauerhaft über dem minimalen Grundbedarf bleibst.
Eine Diät sollte immer ausgewogen und gesund sein. Auch aufgrund des drohenden Jojo-Effektes ist das wichtig. Setze Dir kleine Ziele und lass Deinem Körper etwas mehr Zeit.

Grundsätzlich ist es so, dass man um 1 kg Körperfett zu verlieren 7000 kcal einsparen oder verbrauchen müsste.
Um pro Woche 1 kg Fett abzunehmen, müssten also pro Tag 1000 kcal verbraucht werden.
Daran kannst Du sehen, dass eine Abnahme von 4 kg pro Monat sehr viel sind.

Am besten, Du versuchst es Dich von solchen Werten freizumachen.
Schau, dass Du Dich genug bewegst. Treibe viel Sport und versuche genug Bewegung in Deinen Alltag einzubauen und eine gesunde Ernährung einzuhalten. Alles jedoch ohne Dich zu viel unter Druck zu setzen und zu stressen.

Wir wünschen Dir einen schönen und sonnigen Tag.
Liebe Grüße,
Dein Supportteam