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Frage: Kalorien pro Tag
Laut The Biggest Loser soll ich über 1600 Kalorien zu mir nehmen, das geht auf keinen Fall; denn dann würde ich sofort immens zunehmen. Da ich nur 156 cm groß bin und keinen Sport treibe habe ich die Erfahrung gemacht, dass ich höchstens 1000 Kcal pro Tag darf um abzunehmen und 1200 um mein Gewicht zu halten.
Gruß Inge Karin
Frage von ikk.pch@gmx.de premium | 03.10.2015
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Hallo Ingekarin,
vielen Dank für Ihre Nachricht.
Paradoxer Weise ist es keineswegs so, dass man schneller abnimmt, je weniger man isst. Eher im Gegenteil: Wenn Sie die Kalorienzufuhr zu schnell runter schrauben, schaltet Ihr Körper in einen "Notstandmodus" um und weigert sich weiter abzunehmen. Sie werden sehen, dass Ihr Kalorienbedarf kleiner wird, wenn Ihr Gewicht sinkt. Generell sind auch die Kalorien nicht so entscheidend, wie die Nährstoffe, Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß. Eiweiß hilft beim Muskelaufbau und hält lange satt, deswegen darf man von einer Eiweißreichen Kost mehr Kalorien zu sich nehmen.
Selbstverständlich müssen Sie aber auch nicht alle Kalorien zu sich nehmen, die der Coach Ihnen vorschlägt. Wenn Sie satt sind, zwingen Sie sich nicht dazu den Tagesplaner zu befolgen!
Wir hoffen Ihnen weitergeholfen zu haben! Bei weiteren Fragen stehen wir Ihnen jederzeit gerne wieder zur Verfügung!
Mit freundlichen Grüßen,
Das Support Team