Abnehmen Forum

Danke für eure Hilfe. Ich habe mich mit den Früchten am Morgen so wie so nicht so wohl gefühlt. Heute habe ich alles zum ersten mal richtig im Griff. Ich hoffe auch, dass das Wiegeergebnis am Freitag besser ausfällt.
Ganz liebe Grüsse Arka

Hallo Arka,

Ich esse zum Frühstück hauptsächlich KH. Ich esse meistens ein bis zwei Brote mit Konfitüre und Butter. Am Vormittag esse ich dann oft Müsli mit Milch oder ein Joguhrt. Ich finde es ist egal wenn man in der Früh nur KH isst. Es muss jeder selbst herausfinden was einem gut tut. Wichtig ist jedenfalls, dass du es bei einer anderen Mahlzeit wieder ausgleichst, sprich du musst dann eine Mahlzeit einbauen die Eiweishaltiger ist.

LG Tori

Hallo Arka,

am besten ist es, wenn Du morgens eiweißhaltig frühstückst. Der Körper baut Eiweiße nämlich sehr langsam ab, wofür er mehr Energie verwendet, was zusätzlich Kalorien verbrennt. Zudem halten sie lange satt.

Nur Früchte zum Frühstück sind nicht so gut. Nimm lieber Gemüse oder kombiniere sie mit anderen Mahlzeiten wie z.B. dem Mittagessen und einem Apfel danach. Der Grund dafür ist der, dass Früchte einen hohen Anteil an Fruchtzucker besitzen, was Deinen Insulinspiegel schnell in die Höhe treibt, jedoch auch rapide wieder abfallen lässt. Die Gefahr von Heißhunger (gerade nach Kohlenhydraten, weil sie schnell satt machen) steigt. In Kombination mit anderen Mahlzeiten wird dieser Effekt gedämpft.

LG Angie