Die Nährstoffverteilung sollte am besten folgendermaßen aussehen:
Kohlenhydrate: 55-60%,
Eiweiß: 15-25%,
Fett: 25-30%
der gesamten Energiezufuhr.
Für Kohlenhydrate gibt es außerdem eine Faustregel, die besagt, dass eine Kohlenhydrataufnahme von etwa 5 g Kohlenhydrate pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag aufgenommen werden sollten.
Wir hoffen, dass wir Dir weiterhelfen konnten. Bei weiteren Fragen kannst Du Dich gerne jederzeit wieder an uns wenden.
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Hallo steffi32,
vielen Dank für Deine Nachricht.
Die Nährstoffverteilung sollte am besten folgendermaßen aussehen:
Kohlenhydrate: 55-60%,
Eiweiß: 15-25%,
Fett: 25-30%
der gesamten Energiezufuhr.
Für Kohlenhydrate gibt es außerdem eine Faustregel, die besagt, dass eine Kohlenhydrataufnahme von etwa 5 g Kohlenhydrate pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag aufgenommen werden sollten.
Wir hoffen, dass wir Dir weiterhelfen konnten. Bei weiteren Fragen kannst Du Dich gerne jederzeit wieder an uns wenden.
Viele Grüße,
Dein Support-Team