Abnehmen Forum

Ich würde mir wünschen das es vieleicht einen Wochenplan gibt. Die Kalorienmenge und Nährstoffmenge die ich an einem Tag zu mir nehmen kann mal 7.So könnte ich je nach Verbrauch,es besser ausgleichen.
Wenn ich an manchen Tagen viel Sport absolviere, brauche ich auch mehr Kalorien.
die ich dann in der Wochenbilanz wieder ausgleichen könnte.
Z.B. Tagesbedarf mal 7; beim Essen und Sport